القائمة الرئيسية

الصفحات

10 خطوات لتبدو أكثر شبابًا


10 خطوات لتبدو أكثر شبابًا

تم البحث عن سر الشباب منذ زمن بعيد وقد أجري العديد من الباحثين بعض التجارب لإيجاد طرق لإبطاء عملية الشيخوخة، ولكن هذا لم ينجح بالشكل الكبير ولكن هناك بعض التقنيات التي تم تنفيذها ولكن أهم الأشياء التي يجب علينا القيام بها هي الاتساق في اتباع أسلوب حياة صحي وعادات الأكل، وحيث لا يمكننا إيقاف التغيير الطبيعي ولم تنجح أى من المحاولات كما قلنا سابقا ولكن لا يزال بإمكاننا أن ننظر إلى سن أصغر إذا أردنا العمل بجد لإبطاء عملية الشيخوخة.


لذلك سأساعدك في 10 خطوات سهلة لتجعلك تبدو أصغر سنًا:


1. التخلص من السموم: فمن المهم أن نبدأ في إزالة السموم والتخلص من السموم من الجسم فلقد قامت عملية التمثيل الغذائي في أجسامنا بهذه العملية ولكن في حياتنا اليومية نتعرض للعديد من المخاطر الكيميائية من الهواء والغذاء والبيئة والصيام أو مجرد تناول الفواكه والخضروات هي طرق لإزالة السموم من الجسم.


2. النوم: إن الحصول على قسط كافٍ من النوم على الأقل 6-8 ساعات يوميًا سيجعل بشرتنا أكثر صحة وكذلك الحصول على قسط جيد من النوم مهم أيضًا لأن هرمون النمو يعمل خلال تلك الفترة ويجدد خلايا الجسم القديمة وبما في ذلك خلايا الجلد وستبدو بشرتنا نضرة وشابة إذا كان لدينا قسط كافٍ من النوم.


3. الطعام: إن تناول طعام صحي وآمن كل يوم سيجعل أجسامنا رشاقة ونحيفة وتبدو أصغر سناً وحاول تناول المزيد من الأسماك بدلًا من اللحوم الحمراء وتعتبر الألياف الغذائية والخضروات والفواكه والمكملات الغذائية من الأطعمة المهمة للاستهلاك وقلل من شرب القهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.


4. التمرين: من خلال التمرين الروتيني سنشعر بالسعادة والحيوية والثقة وكما أنه يزيد من كثافة العظام والعضلات مما يجعل أجسامنا تبدو أصغر من 15 إلى 20 عامًا وإلى جانب التمارين الهوائية والمشي والسباحة والذهاب أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين الرفع.


5. الاسترخاء: بمحاولة الاسترخاء سيبدو وجهنا أصغر سناً ولن يظهر التوتر والقلق على وجوهنا فإذا تمكنا من إدارة توترنا والشعور بالسلام  سيبدو وجهنا أصغر سنًا وجذابًا.


6. كن إيجابيًا: العقل الإيجابي والتأكيد الذي قلناه يمكن أن يجلب لنا حياة إيجابية ويميل التفكير السلبي إلى إحداث الفشل ويجعلنا نبدو أكبر سنًا وغير جذابين والتأمل هو أحد طرق تكوين أفكار إيجابية.


7. الفحص الطبي: تمامًا مثل السيارة يحتاج جسمنا أيضًا إلى الاهتمام والرعاية حتى يعمل بشكل جيد كل يوم ويعد إجراء الفحوصات الطبية الروتينية خلال وقتنا الصحي أمرًا مهمًا للتعرف على الأمراض في أسرع وقت ممكن.


8. الحياة النشطة: حاول دائمًا أن تكون نشطًا خلال حياتك فيمكن للأنشطة زيادة الصحة وإذا كنت في سن متقدمة فستزيد ذاكرتك أيضًا.


9. الحياة الاجتماعية: يمكن للحياة الاجتماعية السعيدة أن تزيد من روحنا وتجلب لك السلام وتجعلنا نشعر ونبدو أصغر سناً وكذلك فإن التواصل مع أصدقائنا وعائلتنا وجيراننا وزملائنا وغيرهم يمكن أن يجلب لنا السعادة.


10. الأداء: ابدأ في إلقاء نظرة على أدائنا وهل وزن الجسم مثالي لنا؟ فإذا لم يكن كذلك فحاول إصلاح ذلك بأفضل وزن مثالي وانظر أيضًا إلى الجلد والشعر والأظافر والأسنان فهذه مهمة لأنها ستظهر عمرنا وتبدو جيدة وتشعر بالرضا ستزيد من أدائنا. 


إقرأ أيضا:


عادات منزلية خفيفة تساعدك على انقاص وزنك

حرق الدهون والماء - هل الماء يحرق الدهون؟

كيف تختارين مستحضرات التجميل المناسبة لبشرتك

تغييرات في النظام الغذائي ستجعلك أفضل

10 مفاتيح لنجاح نظام غذائي لتخفيف الوزن

10 استراتيجيات لفقدان الوزن بشكل دائم

10 أسباب مدهشة لعدم فقدان الوزن

10 خطوات سهلة لتنقية البشرة

لياقة وأناقة

تعليقات