القائمة الرئيسية

الصفحات

أسلوب الحياة الصحي هو الطريق إلى النجاح

 نظام الحياة الصحي هو الطريق إلى النجاح


أسلوب الحياة الصحي هو الطريق إلى النجاح
كيف تعيش طويلا وبنجاح؟ من أين نبدأ؟ لا يوجد شيء صعب ، الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا

في بعض الأحيان في حياة الشخص تأتي فترة من الوقت يظهر فيها اللامبالاة والاكتئاب والضعف وفقدان الاهتمام بالحياة ثم ينجذب الإنسان إلى أمراض مختلفة مثل المغناطيس: الصداع النصفي ونزلات البرد المتكررة والاكتئاب المزاجي، فإذا ظهرت الحياة اليومية الرمادية في حياتك فهذا سبب للتفكير والبحث عن أسباب في نمط الحياة الخاطئ وبعد كل شيء يعتمد طريق النجاح على مزاجك الجيد وعقلك النظيف وجسمك السليم ولا يوجد سبب يدعو للقلق بشأن صحتهم فإن الأفكار الجديدة والأهداف والفرص تفتح أمام الشخص.


إسلوب حياة صحي لتعزيز الصحة


نمط الحياة الصحي هو مجموعة معقدة من العادات المتراكمة التي تهدف إلى:


  1. تقوية جهاز المناعة.
  2. الحفاظ على اللياقة البدنية.
  3. اختيار النظام الغذائي الصحيح.
  4. نبذ الإدمان بكل أنواعه.
  5. نوم صحي.


ولكن إذا كان المرض لا يزال سائدًا عليك فننصحك بالتفكير في العلاج في الخارج حيث سيساعد العلاج عالي الجودة وفي الوقت المناسب على تجنب المزيد من المضاعفات.


 10 تغييرات في نظامك الغذائي ستجعله أفضل بنسبة 90٪ على الفور


1- تقوية المناعة


لتقوية المناعة يمكنك استخدام العقاقير من الصيدلية (الفيتامينات ، والحقن ، والأعشاب) فهى تساعد الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة ويمنح الجسم الحيوية، وهناك طرق مختلفة للحفاظ على المناعة تتراوح بين أخذ الهواء وحمامات الشمس والمشي حافي القدمين وتنتهي بدش متباين والغمر بالماء البارد والسباحة الشتوية ويختار الجميع طريقة أكثر ملاءمة لأنفسهم ولكن تأكد من استشارة الطبيب.

 

2 - المحافظة على اللياقة البدنية


لا يكتمل نمط الحياة الصحي بدون نشاط بدني فحتى التمارين الصباحية يمكن أن تكون مفيدة دون مغادرة المنزل وممارسة الرياضة كل يوم وزيادة الحمل تدريجيًا حتى لا تؤذي الجسم إنه لأمر جيد أن تجد وقتًا لنفسك لمجرد السير في المتنزه والزقاق والخروج إلى الميدان واستنشاق الهواء النقي وهو ما تفتقر إليه المدن الكبرى وأيضًا فمن خلال زيارة صالة الألعاب الرياضية أو المسبح أو ممارسة الرياضة في مجموعة أو الرقص فقط سيتم تنشيط الجسم ومليئه بالحيوية وسيكون قادرًا على أداء جميع وظائفه دون انقطاع.


3 - اختيار النظام الغذائي الصحيح


عند اختيار نظام غذائي مناسب لنفسك فمن المهم التركيز على المنتجات الطبيعية وقراءة التكوين الموجود على الملصقات بعناية ومراقبة العمر الافتراضي للمنتجات وكذلك لا تأكل الكثير من ملح الطعام لأنه موجود بالفعل بكميات كافية في اللحوم والخضروات والحبوب (الخبز والذرة ودقيق الشوفان ، إلخ) ويجب أن تحد من تناول الكربوهيدرات (السكر والحلويات والشوكولاتة والمعكرونة) والدهون الحيوانية وكذلك زد من تناولك للأطعمة النباتية (الخضر والفواكه والخضروات) ومن ثم اشرب الكثير من مياه الشرب بانتظام وامتنع عن الوجبات السريعة.


15 عادة منزليه تساعدك على انقاص الوزن 


4 - الامتناع عن الإدمان بكافة أنواعه


لا يخفى على أحد أن إدمان الكحول والمخدرات وكذلك التدخين وتعاطي المخدرات وإدمان القمار مدمرة للجسم واليوم قد تم تطوير عدد كاف من التدابير لمكافحة هذه الأمراض بدء نمط حياة صحي وأولاً وقبل كل شيء من المهم الامتناع عن كل ما يضر بالصحة.


5 - نوم صحي



النوم الصحي عنصر مهم لنمط حياة صحي ويوصي الخبراء بالذهاب للنوم في موعد لا يتجاوز الساعة 23:00 ومن المستحسن الاستيقاظ في الساعة 6:00 في نفس الوقت، وأن يكون إجمالي وقت النوم هو 7-8 ساعات (للبالغين) وسوف يؤدي تناوب العمل والراحة والعمل البدني والعقلي إلى صحة جيدة ، وتطبيع وظائف الجسم.

تعليقات