5 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن
5 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن
نحن جميعا نتمنى ان يكون لدينا منطقة البطن مشدودة ونحيفة وخصوصا فى فصل الصيف، ونحن نعمل على ذلك ولكن هناك اخطاء شائعة تذهب بجهودنا سدى لذلك فاليك اشهر هذه الاخطاء حول تخسيس البطن والتي لن تصدقيه!! (20 نصيحة فعالة حرق دهون البطن والخصر).
1 تمارين شد عضلات البطن.
تمارين شد عضلات البطن لا تؤدى الى بطن مشدود، الحقيقة ان كل منا لديه عضلات فى منطقة البطن ولكنها فقط تختفى تحت طبقة سميكة من الدهون فاذا اردت الحصول على بطن مشدود لابد من التركيز على التخلص من هذه الدهون الزائدة فى منطقة البطن اي ان المفتاح الا تصبي اهتمامك على تمارين شد البطن ولكن التركيز على حرق هذه الدهون.
2 إتباع انظمة غذائية شاقة أو الامتناع عن الاكل للحصول على منطقة بطن نحيفة.
قد نعتقد فى بعض الاحيان ان الامتناع عن الاكل هو الحل للحصول على بطن مشدودة، ولكن فهذه طريقة غير فعالة وقد تؤدى الى مضاعفات، ولكن التقليل من السعرات الحرارية هو الافضل والاسرع فلابد ان نستوعب ان جسم الانسان معقد ونتيجة لذلك الامتناع عن الاكل قد يضر بعملية التمثيل الغذائى ويبطئ النتائج، لذلك فمن الضرورى عدم تجويع نفسك وتناول وجبات صحية مع فترات زمنية قصيرة فهذا هو المفتاح لخسارة الوزن.
3 المكملات الغذائية وعقاقير الحمية الغذائية.
العقاقير والمكملات الغذائية قد تكون مغرية جدا وهناك انواع عديدة منها تدعى انها تمنحك بطن مشدود ولكن فى الحقيقة لاتوجد حبوب سحرية تعطى نتائج فانها اهدار للمال ليس الا وهى لا تعطى اى نتيجة، فمن الافضل تقليل السعرات الحراية وممارسة بعض التمارين الرياضية.
4 منتجات الريجيم.
هناك العديد من اطعمة الريجيم الجاهزة والتى يلجأ إليها البعض لفقدان الوزن مثل المعلبات التى تحتوى على السكر المكرر وايضا التى تحتوى على مواد صناعية غير ضروية للجسم، فى الواقع هذه المنتجات لا تؤدى الى فقدان الوزن وقد تحتوى على سعرات حرارية عالية، فيجب ان تحاولي الابتعاد عن هذه الاطعمة واتباع نظام غذائى سليم مثل الحبوب الكاملة فهي خيار جيد جدا.
5 البعد عن تناول الكربوهيدرات.
هناك مفهوم خاطئ بأن تناول الكربوهيدرات مضر بالصحة ومن المؤسف جدا ان تكون ممن يعتقدون ذلك حيث يمكنك تناول الكربوهيدرات اثناء التخسيس وتجنب الاغذية المعلبة وتناول الشوفان والارز البنى والحبوب الكاملة، يعنى ذلك تناول انوع كربوهيدرات صحية بدلا من منعها.
About Author
